मान आणि खांदा आराम देणारा

तुम्ही ते कसे वापरता?

1. एक शांत जागा शोधा जिथे तुम्ही झोपू शकता किंवा सुमारे 10 मिनिटे बसू शकता.हे बेड, सोफा, मजला किंवा रेक्लिनरवर असू शकते.
2.तुमच्या मानेच्या मध्यभागी असलेल्या डिव्हाइसच्या मानेचा आधार शोधा.हलक्या कर्षणाने सुरुवात करा ( डोक्याखाली बहिर्वक्र बाजू).
3.तुमच्या मानेसाठी सर्वात आरामदायक स्थिती शोधण्यासाठी तुमच्या मणक्याच्या बाजूने वर किंवा खाली डिव्हाइसवर हळूवारपणे पुनर्स्थित करा.आपले गुडघे वाकवा, आपला हात आपल्या डोक्याच्या बाजूला ठेवा.
4.एकदा आरामशीर झाल्यावर, तुमच्या मानेला आणखी आधार मिळू द्या.संथ खोल श्वास घेतल्याने आराम करण्यास मदत होते.
5. आधार तुमचा पवित्रा कसा मजबूत करत आहे याकडे लक्ष द्या.या टप्प्यावर तुम्ही टेन्शन सोडत असल्याचे तुम्ही निरीक्षण करू शकता.
6. तुमची मान, सापळे आणि खांद्याचे स्नायू आणखी शिथिल झाल्याचे तुमच्या लक्षात येईल आणि तुमची मुद्रा अधिक संरेखित होईल.
7. स्थानिकीकृत थकवा टाळण्यासाठी दर काही मिनिटांनी हलके स्थान ठेवा.गरज भासल्यास तुम्ही तुमचे पद पुन्हा घेऊ शकता.
8.कोणत्याही नवीन व्यायामाप्रमाणे, हळूहळू सुरुवात करा.5 मिनिटांसाठी सौम्य सपोर्ट लेव्हल वापरा नंतर तुम्ही ते अतिरिक्त 5 मिनिटांसाठी वापरू शकता की नाही याचे पुनर्मूल्यांकन करा.तुम्‍हाला सोयीनुसार हळुहळू प्रगती करा.
9.तुम्ही मानेचा अधिक आधार वापरू शकता असे तुम्हाला वाटत असल्यास, मजबूत ट्रॅक्शन नेक सपोर्ट वापरा (डोक्याच्या खाली अवतल बाजू).
10.सूचना: सुरुवातीला, तुमचे स्नायू आणि सांधे त्यांच्या नवीन स्थितींशी जुळवून घेत असल्याने तुम्हाला थोडी अस्वस्थता वाटू शकते.तुम्हाला वेदना होत असल्यास, डिव्हाइस वापरणे बंद करा आणि तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.
11.हे उत्पादन जलरोधक आहे.वास येत असल्यास, द्रव साबण किंवा सामान्यतः घरात किंवा आरोग्य सेवा सेटिंगमध्ये वापरल्या जाणार्‍या कोणत्याही सॅनिटायझरसह कोमट पाणी वापरा आणि ते 24 ते 48 तासांपर्यंत हवेशीर ठिकाणी ठेवा.